方法三:平衡桥
脸向上仰卧,双膝弯曲,并且将双足放于不稳固的物件上,如瘪皮球、小枕头或卷起的毛巾(8~15厘米高)。左腿伸直,收缩臀肌,抬举胯部,然后再将胯放回地面。做12~15次,然后换另一侧做。整套动作重复两组。
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