美腿运动
合理的运动可以使腿部肌肉变得结实有弹性，其中游泳是有的运动，对改良双腿曲线果明X。另外，跑步、跳绳等运动都可以锻炼腿部肌肉。下面给大家接受几种在办公室或家中都可以进行的美腿运动。（1）坐在椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧，单脚进行10～20次，反复练习。锻炼脚踝肌肉，消耗脂肪。（2）握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩果，预防皮下脂肪堆积。反复练习10～20次。（3）仰卧，双脚完成蹬自行车的动作，越快越好，锻炼大腿和臀部肌肉。（4）仰卧，双脚弯曲贴近胸部，再向上伸直，与身体垂直。反复进行。（5）坐在椅子上，双腿伸直，然后抬起，越高越好，尽量保持数秒钟。
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